Posts Tagged ‘odchudzanie’

• Metabolizm a warunki zdrowego odchudzania

  Date: 2012.04.14 | Category: Metabolizm | Response: 0

  Ustalenie metabolizmu danego człowieka to nie jest prosta sprawa. Za przemiany metaboliczne odpowiada szereg reakcji enzymatycznych, które przebiegają w każdej komórce ciała. Nie zależnie od pory roku, dnia czy wieku praca wre. Kiedy człowiek nie porusza się i podejmuje wysiłku fizycznego metaboliczne przemiany określane są metabolizmem spoczynkowym. W takiej sytuacji powstaje odpowiednia ilość energii, która pozwala jedynie na zaspokojenie potrzeb organizmu w bezruchu.
  Na wszystkie procesy metaboliczne największy wpływ ma ilość mięśni w ciele człowieka. Jeżeli jest ich zbyt mało to istnieje ryzyko, że dieta niskokaloryczna doprowadzi do ich zaniku. Eksperci określają to twierdzeniem, że osoba o małej zawartości mięśni w ciele ma niski metabolizm. Najlepszym sposobem na odchudzanie dla takich ludzi jest zjadanie większej ilości kalorii, ale z zachowanie odpowiednich proporcji białek, cukrów i tłuszczy. Ważne jest również nie rezygnowanie z aktywności fizycznej, ponieważ bez ruchu dieta nie zadziała. Należy spalać tkankę tłuszczową równocześnie budując masę mięśniową.
  Jeśli chodzi o komponowanie posiłków, najłatwiej poprosić dietetyka o wyznaczenie indywidualnego zapotrzebowania na kalorie i sprawdzić, czy przypadkiem nie występują niedobory ważnych składników pokarmowych. Dieta musi spełniać kilka warunków, aby osoba ją stosująca mogła czuć się zdrowo i chudnąć bez przeszkód.
  Po pierwsze nie powinno się rezygnować zupełnie ze wszystkich produktów, które się uwielbia. Nawet, jeśli nie są one zalecane w diecie. Tempo odchudzania nie powinno wynosić więcej niż około 2 kilogramy w pierwszym miesiącu stosowania diety i około 1 kilogram w dalszej kuracji. Gdy zdarzy się, że od diety trzeba będzie na jakiś czas odstąpić ze względu na wyjazd służbowy, czy okoliczności osobiste to w ciągu około 4 tygodni nie powinno się przybyć nawet kilogram.
  Każdego dnia należy dbać o porcję aktywnego ruchu, który nie może zostać zastąpiony poruszaniem się podczas wykonywania pracy zawodowej. Systematyczną aktywność fizyczną trzeba rozpocząć od piętnastominutowych spacerów cztery razy w tygodniu. Następnie dołożyć ćwiczenia gimnastyczne, które wzmocnią i odbudują mięśnie. Zamiast gimnastyki można wybrać się na zajęcia pilates lub popływać na basen, czy zapisać się na zajęcia aqua aerobiku, jeśli ktoś lubi.

• Dietetyczne zawroty głowy

  Date: 2012.04.01 | Category: Diety | Response: 0

  Prawie każda dieta gwarantuje w swych założeniach szybkie efekty i duży spadek wagi. Wręcz obrazowo przybliża nam wymarzony ideał sylwetki. Tym samym wybór tej najwłaściwszej dla danej osoby wcale nie jest taki prosty.

  Gdy pewna Pani w wieku 20-stu lat stwierdziła, że wypróbuje wszystkie popularne diety odchudzające i na każdą chciała przeznaczyć dwa tygodnie ze swojego cennego czasu to okazało się, że ostatnią dietę testowałaby mając około lat 40-stu. Historia ta wydaje się bardzo nierealna, ale niestety jest w niej wiele prawdy. Jak to możliwe?
  Przeciętnie osoba, która w swoim przekonaniu pragnie rzucić kilka zbędnych kilogramów zaczyna bardzo niewinnie. Średnio każdy odchudzający się przez około 10 lat stosuje od kilku do kilkunastu różnych kuracji odchudzających. W tym czasie chudnie i znów tyje przybywając oraz tracąc około kilkudziesięciu kilogramów. Każda ze stosowanych diet pozostawia po sobie najczęściej kilka kilogramów nadwyżki, których często nie uda się już nigdy zrzucić.
  Kiedyś wielką popularnością cieszyła się dieta 1000 kalorii. Mechanizm jest stosowania był bardzo prosty, bo polegał na liczeniu spożytych kalorii w pokarmie i nie przekraczanie w ciągu dnia tytułowej wartości. Dzisiaj istnieje wiele nowatorskich kuracji odchudzających. Często każda odwołuje się do udowodnionych udanych przypadków zastosowania kuracji. Jako walory diety wymieniane są również znane osoby, które skorzystały z opisywanej diety. Autor każdej kuracji twierdzi, że to jest właśnie najlepszy sposób żywienia, który usatysfakcjonuje każdego.
  W momencie, gdy białka i cukry ograniczone zostaną znacznie w przyjmowanych posiłkach to powoduje się, że enzymy, hormony działają inaczej, a jelita bardziej wydajnie pracują. Wtedy nie tylko zaczyna się chudnąć, ale również poprawia się samopoczucie. Inni znów stosujący dietę bogatą w tłuszcze, a ograniczający cukry twierdzą, iż to ich sposób odchudzania jest jedyny i najlepszy.
  Ostatnio słynna dieta Dukana stała się bardzo modna, nawet wśród licznego grona polityków. W tej kuracji odchudzającej liczą się natomiast tylko białka, ale jedzone w odpowiedni sposób i w określonych fazach. Grono tytułujące się, jako weganie spożywa tylko produkty roślinne i właśnie je uznaje za najbardziej pożyteczne dla organizmu. Każda dieta zawsze daje jakieś efekty większe lub mniejsze, ale wszystko zawsze zależy od dopasowania jej do organizmu.