Posts Tagged ‘motywacja’

• Kryzys motywacji

  Date: 2012.04.25 | Category: Motywacja | Response: 0

  Odchudzanie nie jest łatwym i prostym procesem, często zdarzają nam się chwilę kryzysu, a czasami zniechęcenie dopada nas zupełnie i nawet na kilka dni. Nie tak łatwo powstrzymać się przed ulubionym, aczkolwiek niezdrowym jedzeniem. Nie łatwo również narzucić sobie rygor codziennych ćwiczeń czy diety. Oto kilka rad jak radzić sobie z większymi i mniejszymi kryzysami motywacji.

  Przede wszystkim pamiętaj o swoim celu, który sobie wyznaczyłeś. Jeżeli postanowiłeś schudnąć kilka kilogramów lub spaść o jeden czy dwa rozmiary to musisz ciągle pamiętać o tym jak będziesz wyglądać, gdy już uda Ci się osiągnąć swoją wymarzoną wagę i sylwetkę. W tym celu możesz pójść do sklepu odzieżowego i pooglądać ubrania, które wtedy będą na Ciebie pasować. Może pragniesz wrócić do sylwetki z przed ciąży lub z przed kilku lat, wyjmij więc stare zdjęcia na których świetnie wyglądasz i nos je ze sobą np. w torebce. W chwili kryzysu, na przykład gdy przechodzisz obok cukierni lub fast fooda na którego masz ogromna ochotę, wyjdź niezwłocznie z tego sklepu i spójrz na zdjęcie. Pomyśl czy naprawdę wolisz ciastko czy hamburgera który na chwilę zaspokoi twój głód od pięknej figury z której będziesz dumny i wszyscy będą Ci jej zazdrościć. To dość kontrowersyjny sposób, ale warto spróbować.

  Jeżeli masz kryzys związany z poczuciem, ze brak Ci sensu w tym co robisz, w trakcie odchudzania, ćwiczeń czy diety, wtedy trzeba już głębiej tym się zająć. Przede wszystkim twój umysł i ciało mogą słusznie Ci podpowiadać, że coś jest nie tak w twoim programie ćwiczeń lub diecie. Sprawdź je! Może potrzebujesz innego rodzaju ćwiczeń lub większej ilości przerw w trakcie czy może częstszych a krótszych serii. w diecie możesz sprawdzić czy na pewno zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki jest zaspokajane. Często nasz organizm sam to reguluje sprawiając  że mamy ” ochotę na coś”. Poproś o pomoc dietetyka, który ustali odpowiednia dietę dla Twojego organizmu.

  Ważne jest byś miał swoja grupę wsparcia i nie chodzi tu o spotkania AA:). Wystarcza przyjaciele i znajomi, którzy razem z Tobą będą na diecie i razem z Tobą będą ćwiczyć na siłowni lub towarzyszyć Ci w porannym bieganiu czy na basenie. Wasza motywacja zwielokrotni się wraz z kolejnymi osobami. Będziesz silniejszy, bo wiesz że nie możesz zawieść siebie, ale także przyjaciół, którzy są z Tobą w dążeniu do odchudzania. Nie chcesz być gorszy od nich ani zostać dezerterem.

  Motywującym sposobem jest również monitorowanie swoich postępów. Zapisuj swoją wagę każdego dnia o tej samej porze, z waga  w tym samym miejscu, w tej samej niewielkiej ilości ubrań. W taki sposób Twoje wyniki będą wiarygodne. To pomoże Ci w pokrzepianiu się ,że to co robisz ma sens z każdym tygodniem ubywa Ci kilogramów bądź centymetrów w pasie i Twój wysiłek i trud nie idą na marne. jednak nie każdemu polecam ten sposób, bo nie zawsze widać rezultaty lub czasem stają one w miejscu, wtedy ważna jest wytrwałość.

  Pamiętaj każdy ma gorsze dni i chwile słabości. Nie przejmuj się nimi, idź dalej na przód. Postanów sobie że wytrzymasz chociaż jeszcze trzy dni lub jeszcze kilka serii, dla Twojej szczupłej sylwetki, gdy Ci się uda idź dalej, dotrwasz tygodnia, a potem miesiąca i nawet dłużej. Nie poddawaj się i nie martw się nawet najlepszym zdarzają się chwilę słabości.

• Foto dieta

  Date: 2012.04.03 | Category: Diety | Response: 0

  Kiedy jesteśmy na diecie pragniemy od razu zobaczyć efekty. Bardzo byśmy chcieli już po pierwszym dniu odchudzania wcisnąć się w ulubiona sukienkę z wystawy sklepowej do której ciągle się wzdychało. Niestety często rzeczywiste rezultaty nie są tak szybkie. Twoje ciało potrzebuje trochę czasu by spalić zwisający tłuszczyk tu i tam. Daj mu na to czas. Za to możesz się mobilizować w inny sposób.
  Rób zdjęcia!
  Zacznij od obecnego zdjęcia, może być w stroju sportowym lub w bikini, chodzi o to by było widać miejsca, w których chcesz zobaczyć zmianę. Taka sesje można zrobić samemu za pomocą samowyzwalacza w aparacie lub poprosić kogoś o pomoc jeśli się nie wstydzisz, np.partnera lub partnerkę. Po tygodniu powtórz ją, po kolejnym tygodniu powtórz znowu i znowu. Na zdjęciach możesz sprawdzić czy widać rezultaty, które Cię interesują. Tylko pamiętaj by robić zdjęcia w tym samym miejscu i tym samym oświetleniu, bo inaczej wyjdą przekłamane. Dzięki takiej kuracji wzrośnie twoja motywacja i zadowolenie z efektów. U mnie się sprawdziło, dlatego polecam:D
  Jeżeli jednak odchudzanie i diety nie dają pożądanych przez Ciebie rezultatów i nadal źle się czujesz w swoim ciele polecam profesjonalną sesje zdjęciową. Odpowiednie ustawienie, światło, fryzura i makijaż sprawią, że poczujesz się wyjątkowa, jak gwiazda filmowa! To pomoże Ci uwierzyć w siebie i polubić swoje ciało takim jakie jest. Jeśli chcesz zobaczyć na czym to polega możesz obejrzeć program ” Jak dobrze wyglądać nago” lub „W obiektywie Justyny Steczkowskiej”. Jeśli to też Ci nie odpowiada to poproś koleżankę, kolegę czy partnera, partnerkę czy inna zaufaną osobę, która interesuje się fotografią o kilka fotek lub o sesje w plenerze. Po niej na pewno wybierzecie kilka fotek na których wyglądasz olśniewająco i tak dobrze, że każdy chętnie zaprzyjaźni się z taką osobą. Powieś ja w widoczny miejscu np. przy lustrze i czasem uśmiechnij się do siebie.
  Idzie wiosna, coraz więcej słońca idealne warunki do zdjęć, życzę powodzenia!